俯卧股四头肌拉伸

  • 俯卧股四头肌拉伸 俯卧股四头肌拉伸动作要领是什么？

    俯卧股四头肌拉伸动作要领是什么？

    俯卧股四头肌拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 面部向下躺到地面上，让你的同伴在你身侧跪着。弯曲一条腿的膝盖，将这条腿抬离地面，尝试用脚接触臀大肌。 2. 让你的同伴跪在你的右侧，将一只手放在你的下背部或臀大肌上。他/她的另一只手应当抓住你的脚踝或膝盖，将你的胫骨向臀...
    2022-10-18 13:51 1 39

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