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怎么能锻炼腹肌 四妙招要谨记
锻炼腹肌的动作 摸脚后跟：起始动作于卷腹相同，不同的是双手张开在身体两侧，肩部也头部抬起离开地面，像两边左右卷起，同时手摸自己的脚后跟。相对强度比较大的一个动作，安排在卷腹之后，能更好的刺激腹肌上端和两侧。 悬垂举腿：掌心向前正握杠... -
性感腹肌全靠虐 就做这六个动作
锻炼腹肌高效动作 第一种，仰卧卷腹。 这是一个很传统的练腹的运动，讲究是利用上下身体来挤压和放松腹肌，从而达到锻炼腹肌的作用。很简单的动作，就是屈膝踩地，双手扶住头部，然后将身体抬起，直到肘部触碰大腿，这样的高度对腹部起到挤压的效果...
