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腹肌越强健身体越健康寿命越长久
在以往的文章和平时的临床诊疗工作中，对腰腿痛患者强调的更多的是加强腰背肌的锻炼，事实上大多数腰腿痛患者通过加强腰背肌的锻炼也确实取得了显著的效果，腰腿痛的症状得到了快速得到了改善甚至消失，但仍有少部分患... -
一个瓶子一套动作 虐出强健腹肌
2分钟超虐腹计划 准备：你需要一个瓶子，最好装满水，然后再需要一个垫子以及一个适合锻炼的场所，最重要是你要在！ 第一个动作：叫瓶身跨越。 首先将垫子铺上，屁股触地，双手放在屁股两侧，掌心撑地，弯曲双腿，并让其保持悬空姿势，身体半弯...
