伏地挺身

伏地挺身(a push-up)，俗称俯卧撑。是进行力量素质训练的重要内容之一。俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。

  • 伏地挺身 伏地挺身主要锻炼哪里的肌肉

    伏地挺身主要锻炼哪里的肌肉

    　　伏地挺身是最常见的徒手力量训练动作之一，应该所有人在中小学体育课上就都接触过了，伏地挺身有很多种做法，各种做法锻炼目标各有侧重。 　　1.伏地挺身的基础做法 　　俯卧，双臂分开比肩宽出两掌，指尖朝前，将身体撑起，身体从肩部到髋部再到膝关节，要保持成一个平板。曲肘，两肘外分，缓慢降低身体重心，使...
    2022-10-13 15:07 1 182

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