翻硬拉

翻硬拉

翻硬拉动作要领是什么？

翻硬拉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 在靠近胫骨的地面上放置一个杠铃。你的双脚应当正好处于臀部下方，双脚略微指向外侧。抓握杠铃时，双手反手握或钩握，两手间的距离与肩同宽。向杠铃下蹲。你的脊柱应当充分伸展，背部的角度应当呈现双肩在杠铃前，背部尽可能挺直的状态。 2. 脚...

2022-10-16 11:42 1 30

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