反手引体

引体向上

反手引体向上怎么练推荐三个方法

　　反手引体向上怎么练　　1、垂直悬挂　　找一条单杠，跳起以正手捉住单杠，双脚离地，直至支撑不到。这个简单的训练可以增强你手的握力和前臂的力量，每次做4组，每组4至6次，每次15至20秒。　　2、屈手悬挂　　提高自己至下巴于单杠上的位置，维...

2022-12-25 11:58 0 572

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