二十

二十

学习正确的拉筋方法是什么？

做拉筋动作时，可以在床上做，也可以在瑜伽垫上面做，这个任你自己选择。第一个动作，坐在平面上，挺直腰杆，双脚靠在一起，两腿弯曲两膝朝外，双腿尽量贴向地面，双手握住脚背让脚底朝上。每次坚持二十秒，每天做五次。第二个动作，右腿膝盖成90度弯曲，左腿向后伸直，身体直立，双手向上举，一次坚持二十秒，做完换另一...

2022-10-31 16:59 1 80

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