俄罗斯转体

俄罗斯

俄罗斯转体动作要领是什么

俄罗斯转体是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，上身与大腿呈V字形。双臂向前伸直与上身垂直，双手紧扣。这是动作的起始位置。 2. 保持腿部固定，上身向一侧转动，同时呼气，直至身体扭转到极限。 3. 在扭转的位置稍适停留，然后回到起始位置，同时吸气。再...

2022-10-18 13:51 2 175

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