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关于短跑训练
短跑训练
短跑训练方法有哪些?
1、后蹬跑:上半身正直或稍前倾,两臂自然摆动;摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转,侧髋带动大腿充分前送;在摆腿的同时,另一条腿要积极的往下压,足前掌要着地,然后膝、踝关节缓冲,迅速转入后蹬;后蹬时摆腿送髋动作在先,膝踝蹬伸在后,腾空阶段重心向前性好,腾空时要放松,两腿交替频率要快。2、小步跑:上...
2022-11-12 23:02
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