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性感人鱼线 3大技巧快速拥有
人鱼线的认识误区 近年来，随着大众对人鱼线的热捧，很多爱美的女性也相继晒出了自己的人鱼线，并表示人鱼线不是男性特有的一种生理现象。想拥有人鱼线可以利用锻炼，上腹部仰卧起坐及下腹卷体动作等练习。 那到底是不是男性才有“人鱼... -
男人锻炼人鱼线的八大法则
人鱼线锻炼法则 1.上腹部仰卧起坐 仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35至40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。 2.下腹卷体动作 平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度... -
怎么锻炼人鱼线 十种方法轻松教会你
人鱼线的锻炼方法： 1、四步收腹4 Times Abs训练肌群：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌 动作要领：仰躺于软垫上，两手弓起至于头部下方，运用腰腹的力量，交换上举双脚，抬起脚时，让身体与脚之间为耻90度角。 频率：共30次/组。 ...
