适当的脚踏车调整,可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整你的脚踏来适应你的肢体的话,还是要及时地去向专业的运动教练请教,可不要因为怕麻烦,而将就去骑乘,这样非但不会起到健身锻炼的效果,时间一反而会对身体构成伤害。 ...
2022-12-25 12:00
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适合对象 动感单车起源于美国的沾染着浓浓的美国味道,热情奔放、活力四射,因此特别受到25~35岁这一年段的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制,因为它设计上的科学性保证了参与者的安全,而且运动的强度完全是可控的,适应于所有有运...
2022-12-25 11:59
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检查踏板和鞋扣 一个固定式的踏板通常会有潜在的危机存在。这是因为并非所有的脚踏车都有活动或夹板式的踏板。如果你习惯使用鞋扣的话,应该去尝试不同的踏板,直到找到最适合你的一个为止。 如果你使用的是不适合于你的鞋扣,那你将会在进行脚踏车...
2022-12-25 11:59
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起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道,活力四射、热情奔放,因此颇受25~35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制,因为它设计上的科学性保证了参与者的安全,而且运动的强度完全是可控的,适应于所有有运动能力的人。...
2022-12-25 11:59
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感觉好像飞驰在高速公路上,与同伴一起骑自行车经过充满异国情调的地方。 又好像在穿越时空隧道,而这时,身体里那些厚厚的脂肪正在被熊熊燃烧掉呢。 这种运动就叫RPM。 RPM也属于莱美运动体系,从借助设备上看,类似最近在我国很流行的动...
2022-12-25 11:56
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一起上课的,有许多都是办公楼里的白领。来参加Spinning课程的原因也各不相同,有的是因为平时工作压力大想发泄;有的是因为想减肥,而Spinning的效果是最理想的;也有些老外,在自己国家的时候就经常参加这个课程。在外国一节Spin-...
2022-12-25 11:56
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三种运动姿势 坐式:上身躯干挺直,双手握住扶手,适当收腰腹。适用:短程运动(10至20分钟目的:有效锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条。 交叉式:趴式和坐式交叉运动,单纯的坐式骑行会加大腰部的负担,可用趴式来调整,有效保护腰椎。 趴式:和...
2022-12-25 11:56
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检查车座是否调得太过向后 当这个情形发生时,你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板,就像将车座调整得过高时,就会有下列的危险产生:腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。 穿适当的鞋子 穿软底、非自行车运动专用的鞋子,久而久之...
2022-12-25 11:54
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专家说,骑动感单车时要根据每个人不同的身高和体重,选择动感单车的座位、手柄和速度,也可以根据人体比例进行调节。进行这项运动时,一定要将脚固定在蹬板上,从而保证安全,还要控制呼吸节奏,以免造成运动疲劳。 动感单车还有绚丽的灯光和优美的音...
2022-12-25 11:50
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趴式: 和越野自行车的体位相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。 适用:长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。 目的:放松腰部,避免长时间骑行对腰部的损害。 坐式: 上身躯干挺直,双手握住扶手,适当收腰腹。 适用:短程运动(1...
2022-12-25 11:50
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