单膝拉伸至胸部

  • 单膝拉伸至胸部 单膝拉伸至胸部动作要领是什么？

    单膝拉伸至胸部动作要领是什么？

    单膝拉伸至胸部是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 平躺在地板上。 2. 伸直一条腿，然后将另一条推的膝盖放在胸口的位置，用手握住下膝关节这样可以对你的膝盖骨进行保护。 3. 轻轻地将膝盖向你的鼻子拉去。 4. 换另一侧，这个动作可以使弯曲的那条腿的臀部以及下背获得拉伸，对...
    2022-10-18 13:49 1 36

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