单腿杠铃深蹲

  • 单腿杠铃深蹲 单腿杠铃深蹲动作要领是什么？

    单腿杠铃深蹲动作要领是什么？

    单腿杠铃深蹲是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 站在深蹲架前，身后1米处横放一张平板凳。用肩膀后侧和双手扛起杠铃，抬头挺胸，后退一步。一条腿向后弯曲抬起，脚趾搭在平板凳上，另一条腿留在原地。这是动作的起始位置。 2. 保持背部挺直，弯曲双膝，身体下蹲，同时吸气，直至前腿的...
    2022-10-18 13:49 1 42

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