单臂壶铃挺举

  • 单臂壶铃挺举 单臂壶铃挺举动作要领是什么？

    单臂壶铃挺举动作要领是什么？

    单臂壶铃挺举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 握住一个壶铃，将其提拉到肩部位置，身体直立。做这个动作时旋转手腕，让掌心向前，这是你的起始位置。 2. 弯曲膝盖让身体下蹲，同时保持上身平直。 3. 然后做跳跃动作，利用身体的动能将壶铃举过头顶，再让身体稍稍下蹲去缓冲反作用...
    2022-10-18 13:47 1 154

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