单臂壶铃箭步挺举

  • 单臂壶铃箭步挺举 单臂壶铃箭步挺举动作要领是什么？

    单臂壶铃箭步挺举动作要领是什么？

    单臂壶铃箭步挺举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 握住一个壶铃，将其拉举到肩部，同时旋转手腕，让掌心向前。这是你的起始姿势。 2. 弯曲膝盖让身体下蹲，保持上身挺直。 3. 然后跳跃，利用身体的动能去将壶铃推举至头顶。 4. 身体回落的同时，做出弓箭步的姿势去吸收身体下...
    2022-10-18 13:47 1 58

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