单臂T杠地雷架划船

单臂T杠地雷架划船

单臂T杠地雷架划船动作要领是什么？

单臂T杠地雷架划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1.将杠铃固定在地雷架里，加上合适重量的铃片。站好，让自己垂直于杠铃，髋部弯曲，用靠内的手抓住杠杆一端。另一只手臂撑住大腿来维持平衡。背部挺直，膝盖略弯。这是动作的起始位置。 2. 收缩肩膀，肘部弯曲拉起杠铃开始动作。在身体...

2022-10-18 13:49 1 118

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