赤字硬拉

  • 赤字硬拉 赤字硬拉动作要领是什么？

    赤字硬拉动作要领是什么？

    赤字硬拉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 准备好能够站立的踏板或铃片，一般为2.5至7.5厘米高。用铃片时站在铃片中央。双脚应该在髋部正下方，外八字站好。髋部下弯握紧杠铃，双手与肩同宽，让你的肩胛完全伸展。一般使用正握，更重的时候使用正/反握。 2. 站好握紧，深呼吸，...
    2022-10-15 11:56 1 92

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