英国格拉斯哥大学科学家发现，吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好。这样不仅可消耗更多体内脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。新研究负责人杰森·吉尔博士邀请10名男性参试者接受三次试验：第一次不进行任何运动，第二次在...
2022-12-09 22:48
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为什么要晨练：不得不说的五大好处 我们每个人都在抱怨工作时间太忙，没有太多的时间锻炼，如何让我们抽出一点时间来锻炼一下自己，成为每个人的困惑。下面讲了晨练的五大好处，希望能够通过晨练来提升你一整天的精神状态与心情。让我们一起加油吧。 ...
2022-11-30 18:05
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卧室健身法： 颤抖健身： 这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动...
2022-11-29 15:38
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1、瑜伽。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，以达至身心的合一。2、拉丁舞。拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，其音乐与舞蹈的结合紧密，使得人在放松后能沉浸于音乐中，随音乐摆动身体。3、健美操...
2022-11-12 22:58
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晨练的最佳时间：晨练的时间一般建议是早晨的5点到6点之间。当然，最好是超过五点以后，毕竟若是太阳还没有出来就开始晨练的话，也不好的。 ...
2022-11-12 22:59
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反方说，晨练前不需要吃早餐，喝一杯温水即可。因为吃了早餐运动会增加胃的负担，而且空腹更有利于消耗瘦身。关于这个问题，专家的建议是——晨练前应进食少量碳水化合物，吃到半饱再去锻炼半个小时，然后回来接着吃饭。尤其是老年人，更应该先吃一些食物再去锻炼，因为老年人的体质容易会引起心脑血管疾病。
2022-11-10 21:03
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晨练运动量太大 有些人晨练是定了时间的，起床后马上进行晨练，而且运动量还不小，这样对身体来说是非常不好的，运动量过大了，容易出现头昏目眩的后果。空腹进行晨练 虽然说锻炼前不能吃东西，但是空腹进行晨练却是对身体有害的，长时间空腹晨练容易导致低血糖、昏阙的情况发生，想要减少这种情况，不妨在晨练之前喝一杯...
2022-11-10 21:03
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锻炼身体是非常有好处的，现在很多的人都喜欢晨练，适当的晨练有益于身体健康，但是不恰当的晨练却伤害了自己的身体。今天我们就来盘点一些常见的晨练误区，希望能够帮到大家哦！ ...
2022-11-24 16:58
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