长距离跑步时，首先采用鼻子呼吸，随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式。在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，不要快速呼吸或者喘粗气。
跑步时，要有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来。一般来说，根据自己体力状况和跑步速度的变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸...
2022-11-04 20:44
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1.最好是一开始练习是就采用双侧换气的方法，这样更容易保持左右平衡，避免自由泳行进路线弯曲的情况出现。而且双侧换气使左右手臂交替放松更有利于长距离游泳。很多自由泳爱好者处于习惯刚开始都是练习单侧换气，到熟练后想改双侧换气并不容易。所以尽量一开始就打好基础...
2022-11-02 18:51
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轻推带球
当带球快要接近防守者时，正确的带球方式是采取轻触球的方式来带球前进，这种轻触球的优点是能使带球者始终保持对皮球控制。防守者很难断走这种轻触的小碎步带球，并且这种带球方式很容易突破防守者。
在采用小碎步带球时尽量把防守者向球场内侧压迫，从而给自己创造出下底传中的空间。
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2022-11-02 18:31
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以距离来分的跑步主要有哪几类呢？
1.短跑
短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项。其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目...
2022-11-02 18:23
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