臂力锻炼

  • 臂力锻炼 如何增强臂力？

    如何增强臂力？

    1、单臂反握下压：做3组单臂反握下压，每一组部增加重量；第一组12次；第二组8一10次；最后一组6一8次，使用护腕，因为重量很大。 2、窄握卧推：也是3组，每组都增加重量。第一组12次；第二组8—l0次；最后一组6—8次；最后一组通常使用极大的重量，并只下降到一半就推起来。 3、三头肌下推：3组，...
    2022-11-12 22:59 1 64

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