背面站姿反握杠铃手腕弯举

  • 背面站姿反握杠铃手腕弯举 背面站姿反握杠铃手腕弯举动作要领是什么？

    背面站姿反握杠铃手腕弯举动作要领是什么？

    背面站姿反握杠铃手腕弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，手握杠铃放在臀部后侧（掌心背向臀部），双手与肩同宽。 2. 向前看，双脚分离，与肩同宽。这是动作的起始位置。 3. 呼气，卷曲手腕慢慢将杠铃以一个半圆形的轨迹朝向天花板移动。注意：全程只有你的手腕移动。...
    2022-10-15 11:59 1 111

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