背肌锻炼

背肌锻炼

背肌怎么锻炼？

1、引体向上是个不错的选择，但保质保量的10个以上的人还是少数，告诫握的越宽对初级者（不能向上3个）肩部，背部有伤害，健身房都有坐姿引体向上器械，有两套方案，一，把重量调节在自己第一组完成12个左右的量，之后每次做到力竭，4-5组新人4组即可，二，还是第一组能完成12个的重量，之后每次递加5-10公...

2022-11-12 23:03 1 68

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