聪明人才会成功，而聪明人是懂得珍惜自己的身体和生命的，因为他们更注重健康！ 不是说成功人士喜欢跑步，而是因为跑步是最方便，便捷的锻炼方式。而且跑步会使得全身肌肉都在运动 锻炼的最全面，同时还可以提高心肺的运动能力 所以大家都选择跑步了； 因为健身是要自制力的，不仅要控制自己的欲望，而且要长期坚持自己...
2023-03-11 22:04
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关于制定计划的建议您， 1、减肥需要从全身开始才有效果，单独减某个部位很难。 2、计划如：第一天安排跑步机锻炼，锻炼20分钟左右（后期锻炼根据情况再增加调整，身体状态适应为准），第二天适当慢走、散步休息，第三天安排动感单车，第四天安排散步休息，第五天安排游泳，第六天安排散步休息，第七天安排跑步机，就...
2023-03-11 22:03
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一、游泳的好处： 1、保护身体多处关节的健康。 2、能够能起到减肥的作用。 3、改善心血管系统的功能。 4、改善体温调节机能。 二、游泳的坏处： 1、游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大，时间长了头发干燥分叉，公共泳池还容易得红眼病和皮肤病。 2、对于女性在游泳池休息时，穿着泳衣随意坐在...
2023-03-11 22:00
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夏日炎炎里必不可少的一项解暑活动就是游泳了。对于一些会游泳的朋友来说，游泳池就是他们如鱼得水的游乐场。但对于一些不会游泳的朋友来说，游泳池对他们充满诱惑又充斥着各种危险。那么这个时候很有必要学会游泳不下沉的小技巧了，当你学会了这个技巧，接下来就由我来介绍一下游泳不下沉的小技巧吧。技巧一：刚开始学会在...
2023-03-06 18:05
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游泳的好处与坏处?让我们一起了解一下吧。游泳的好处有：游泳能增强心肌功能，人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。游泳可以塑形减肥。游泳可以提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。同样强度...
2023-03-06 18:04
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2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。 3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。 4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。 5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖...
2022-12-25 12:26
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1、可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳...
2022-12-25 12:22
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游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这...
2022-12-25 12:18
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骨科专家列举了一系列数字：目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。尤其妇女，更是随着年龄的增加越来越受到关节疾病的侵害。 实验证明，女性在50岁前，患关节病的几率和男性是平等的，...
2022-12-25 12:18
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游泳的多种好处 水的散热能力是空气的16倍，这等于说如果你体内的热量在空气中需要16分钟散发，而在水中仅需1分钟。也就是说，游泳也是一个很好的消暑方式。 而游泳更多的好处是，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且要长时间面...
2022-12-25 12:18
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