瑜伽下犬式有什么好处？

减肥路上的大磊磊 瑜伽 下犬式 2022-10-22 10:32 阅读(89)
瑜伽（英文：Yoga，印地语：）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语yug或yuj而来，其含意为一致、结合或和谐。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法... 瑜伽

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瑜伽下犬式有什么好处？

瑜伽下犬式有什么好处？

瑜伽是很受人们欢迎的一个运动，如果一个人坚持做瑜伽的话，是有许多好处的，比如提升人的气质、强身健体、塑造一个好身体等等。瑜伽的体式有很多，其中下犬式就是平常中常常会遇见的体式，那么，瑜伽下犬式有什么好处? 下面就一起来了解一下吧！   　　瑜伽下犬式有什么好处 　　1. 消除疲劳和冻龄 　　作为休息体式，感受精疲力竭时，这个体式可以消除疲劳，恢复精力，还不能练习头倒立的人可以练习这个体式，躯干得以伸展，使血液更多的输送到脑部，恢复大脑的活力，让面部红润有光泽。 　　2. 美化腿型 　　足部布满了神经，下压低能够调理肾功能和气血的虚热，舒筋活血。现在上班族，每天久坐会导致大腿后侧和臀肌紧张，下犬式可以伸展很好的消除腿部的疲劳，美化腿型。 　　3. 让脊柱更加灵活 　　“脊柱多灵活，人就有多年轻”，脊柱相当于房子的根基，支撑躯干和保护内脏，下犬式可以温和的帮助你调整脊柱，让脊柱更加灵活，人自然而然更加挺拔。 　　4. 美化手臂的线条 　　下犬式可以有效的打开双肩，缓解肩胛骨区域的僵硬，手掌按压可以调控脑脉气血功能，紧实双臂消除蝴蝶袖，美化整条手臂的线条，矫正驼背等不良体态。 　　5. 伸展胸腔 　　下犬式可以极好的伸展胸腔，让您的呼吸顺畅无阻，现在多数人群经常含胸驼背，在下犬式当中，结合呼吸加强心肺，也能调理大脑和心脏功能，让你的胸部肌群得到伸展，让能量重新流动起来。 　　瑜伽下犬式怎么做 　　1. 假跪立，挺直腰背，臀部坐到脚跟上做深呼吸。吸气，身体向上伸直，头部，肩部、腰部和臀部都处在同一直线上。 　　2. 呼气。手臂向上举起，带动身体前倾，直至额头落地，臀部不要离开脚跟。手掌落在头部前侧的垫子上．上身前移，调整手臂和大腿间的距离，保持手臂和犬腿都与地面垂直。 　　3. 吸气，臀部抬起．伸直双腿膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。每次吸气时，腰背往下压，臀部向上提拉，保持2次呼吸的肘间。 　　
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