交替壶铃推举动作要领是什么？

减肥咖啡棒 壶铃 动作 交替壶铃推举 2022-10-19 20:08 阅读(83)
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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交替壶铃推举动作要领是什么？

交替壶铃推举动作要领是什么？

交替壶铃推举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将两个壶铃握在手上，放置在身体两侧，身体保持直立。然后将两个壶铃提到肩膀前面，掌心相对。这是动作的初始位置。 2. 将一只壶铃径直举过头顶，过程中将掌心转向前方，另一只手握着壶铃保持不动。 3. 将举高的这只壶铃还原到初始位置，然后另一只手重复以上动作。
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