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反握杠铃弯举做多少组？
反握弯举能够锻炼前臂上侧与外侧肌群、肱肌及肱二头肌。
双手分开与肩同宽，握住杠铃，双脚分开与肩同宽。
站直，双臂下垂至体侧，杠铃靠在大腿上。
上臂紧贴胸部两侧。
整体不要前倾或后仰，慢慢地沿半圆弧线向上弯举杠铃，使之从大腿上方举至下颚下方。
尽可能地挤压前臂与上臂的肌肉，坚持一段时间，然后慢慢地放下杠铃，沿同样的弧线回到起点。
重复4组，每组6次。
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