轮滑(Roller skating),有很多汉化版本叫法,如旱冰、溜冰、滑冰、滚轴溜冰,但是到现在,统一叫轮滑,但并不否定之前的叫法,因为这些都是正确的。轮滑是很棒的代步工具,如果... 轮滑
是指运用科学的运动方法,减少身体脂肪堆积的一种行为。所有减肥运动方法,均是围绕热量为中心,有效的燃烧身体多余的脂肪,从而达到瘦身的目标。

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练轮滑能减肥吗?


练轮滑能减肥吗?

轮滑作为一项受人喜爱的运动,不仅能锻炼人的身体,还能缓解工作压力。这时一些关注减肥的妹纸就会问了,练轮滑能够减肥吗?那么下面我们就一起看看轮滑运动是不是有减肥效果?轮滑能减肥吗?

练轮滑能减肥吗

练轮滑能减肥。

轮滑和慢跑所消耗的卡路里几乎是相等的,而且轮滑是属于低冲击、全身性的有氧运动,能够促进新陈代谢,起到减肥塑身的效果。缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡;间断式轮滑(1分钟低姿冲刺 1分钟的直立式轻松滑)30分钟内耗掉了450卡热量。

 

 

练轮滑减肥瘦哪里

轮滑运动主要是可以瘦下面几个部位:

轮滑瘦小腿

轮滑主要是可以瘦小腿。轮滑时,小腿的肌肉保持紧绷状态,在长期的练习下,能够消耗热量,燃烧腿部的脂肪。女孩子玩轮滑,除了有利于腿部的减肥,还可以增加腿力。据了解,玩轮滑一小时就和跑步减肥的效果差不多,可以消耗570到1150卡路里的热量,

轮滑瘦臀

轮滑除了主要用到的小腿的力量之外,还需要用到大腿后部、臀部的力量。因为在滑的同时,为了保持住身体的平衡以及协调,臀部和腹部会自然而然的用力去维持身体的平衡防止摔倒。这个细节而会使你的臀部和腹部肌肉变得富有弹性、结实,从而达到美臀的效果。

轮滑瘦腰

在轮滑中,有个常用的技巧就是“蛇行”,所谓的蛇行,就是双腿平行,在身体有一定的惯性向前行驶之后,通过扭动腰部和臀部从而得以继续向前溜,把原本腿部的工作转移一些到腰部和臀部来做。通过腰部和臀部的扭转来控制前进方向以及继续前行的动力,以此达到瘦腰的目的。

轮滑瘦手臂

在滑的过程中会自然而然的左右摆动手臂来维持身体的平衡,同时也会用到胸部的力量,这将非常有助于前臂与胸部塑型。

温馨小贴士

在练完轮滑之后,记得要放松肌肉。在进行轮滑运动时,肌肉是紧绷的,如果不放松按摩肌肉,很容易出现腿部长肌肉的情况。

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