坐姿壶铃推举动作要领是什么？

汐子别要减肥壶铃动作坐姿壶铃推举 2022-10-17 16:59 阅读(46)

壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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坐姿壶铃推举动作要领是什么？

坐姿壶铃推举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在地板上，舒适的分开双腿，将一只壶铃举到肩部位置，上身挺直，这是动作的起始位置。 2. 然后将壶铃推举过头顶，稍适停顿后降回起始位置，动作全程保持上身挺直。 3. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。

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