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瑜伽摇摆式怎么做？
仰卧在垫子上，全身放松，双腿并拢伸直，双臂自然放在体侧，掌心向下。
吸气，弯曲双腿，小腿肚尽量靠近大腿后侧，双手抱着大腿上部，十指交叉，将大腿压向胸部。
呼气，抬头，尽力往上挺背，身体向前俯身，背部离开垫子，仅臀部着地。
身体继续向前屈身，如同跷跷板一样，开始前后摇摆。
摇摆5次，随着惯性坐于地上，两手抱膝，慢慢放松。
重复8~10次。
锻炼注意事项：
向后摇摆时，动作要轻缓，避免将头部压伤；摇摆的次数可依据自己的体质来决定，初学者完成两三次摇摆后，要学会放松。
