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跑步多少分钟开始消耗脂肪
跑步多少分钟开始消耗脂肪呢
其实在我们一开始跑步时身体就在燃烧脂肪，很多人不相信这句话，其实这是真的！因为人体的主要能量来源都来自于脂肪，碳水化合物！在我们刚开始跑步的时候，我们的身体消耗脂肪的比例是非常小的，所以这也就造成了许多人每天坚持跑步十几二十分钟，坚持很久也不见体重下降！其实随着我们跑步时间的增多，脂肪消耗的比例在逐渐的增大，当跑步30到40分钟以后，脂肪消耗的比例超过了70%！所以我们才能越跑越瘦，降低我们的体脂率！
为了达到良好的跑步效果我们每次跑步的时间最好要超过20分钟，保持在30分钟左右，这样既可以很好的减肥同时也可以避免大量的运动带来的身体损伤，保证我们的身体健康！
怎么提高自己减肥的效率
1.坚持不懈
如果你每天坚持跑步，那么长此以往，你的体重就会逐渐的下降，变得越来越瘦身材越来越好。我们最好以一个季度为周期，这样可以让我们更好的去坚持跑步，我们才能从跑步中受益。
2.多模式运动
跑步也分为很多种，越野跑，加速跑，快慢交叉跑，我们一定要学会进行多种模式跑步训练。有许多人在跑步。一段时间后，他们的跑步水平就被牢牢的限制住了，同时她们减肥的效果也会逐步的下降！这都是因为我们跑步遇到的瓶颈期为了提高跑步的效率，减肥的效率，我们一定要进行多种模式混合训练，这样既能提高跑步的水平，同时也可以加速体内脂肪的燃烧。
