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腰部和大腿后部怎么拉伸?


腰部和大腿后部怎么拉伸?

平躺,慢慢伸直两腿,双臂伸过头顶双手伸展,一条腿屈膝轻轻向胸部拉动,直到能够感觉到轻松拉伸,必要时可用双手辅助腿部的拉伸,保持30秒钟。
拉伸时要保持呼吸通畅。

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