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登山者平时的训练内容都有哪些？
第一，储备足够好的体力，5km的隔日维持和半马的体力能帮助你维持高海拔徒步中的信心。第二，对核心力量和耐力的操练以及有意识的放弃装b的胸大肌和腹肌。胸肌和过粗的上臂纬度需要的肌肉对于登山的帮助远小于它们在高海拔带给你的供氧负担。至于腹肌，维持一定的体脂有助于你在徒步中消耗，缓冲内脏以及保暖。所以肌霸爱好者大致上不适合阿式攀登。第三，学好相关的急救知识和细心整理自己的装备，在一次有挑战性的登山前先作一次2-3天的徒步路演一下。很多时候低海拔徒步中的一次忘带装备和失误在高海拔地区能要你的命。第四，熟悉装备，熟悉装备。最适合你的不是最贵的。但是假如你开始攀登野山和商业化不成熟的路线时切记一条，贵的装备有它贵的原因，但是当你需要拆装备维生时，越是普通的装备容错率反而越高。你大抵可以靠一顶断了杆子的迪卡侬或者冷山加上一节蜡烛抗过暴风雪但是卖得更贵的单层金字塔和气罐炉头不行至于为了追求极端轻量而放弃基本取暖装备的那些人，敖太都能要了他们的命第五一定的摄影技能，拍出来的东西，还是起码要看得过去。
