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面壁徒手倒立需要注意什么？
背靠墙壁蹲下，双手与肩同宽撑在面前的地上。
光脚向后在墙壁上尽可能高地上行，直到身体成一条直线。
保持这一姿势。
慢慢地向下走回到双手处。
最新的研究认为，合成代谢的的窗口可能在训练中就已经打开了。
相应地，在运动之前就吃一点清淡的蛋白质点心，在运动中营养物就能够被利用。
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