怎么打好羽毛球 推荐五个技巧

羽毛球 打羽毛球 羽毛球好处 2022-11-24 00:02 阅读( <!DOCTYPE html> <html lang="zh-CN"> <head> <meta http-equiv="content-type" content="text/html; charset=UTF-8"> <meta charset="UTF-8"> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge"> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp"> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform"> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=1, minimum-scale=1, user-scalable=no, viewport-fit=cover"> <meta name="applicable-device" content="pc,mobile"> <link rel="shortcut icon" href="https://huolijie.com/favicon.ico" type="image/x-icon"> <meta name="robots" content="max-snippet:-1, max-image-preview:large"> <link rel="stylesheet" id="style-css" href="https://huolijie.com/templates/huoli/static/css/style.min.css" type="text/css" media="all"> <link rel="canonical" href="https://huolijie.com/a/919.html"> <title>怎么打好羽毛球 推荐五个技巧 - 活力界-让生活充满活力</title> <meta name="keywords" content="怎么,打好,羽毛球,推荐,五个"> <meta name="description" content="  怎样正确打羽毛球  1、准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。  2、杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。  3、杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子..."> <meta property="og:site_name" content="活力界"> <meta property="og:type" content="article"> <meta property="og:title" content="怎么打好羽毛球 推荐五个技巧 - 活力界-让生活充满活力"> <meta property="og:url" content="https://huolijie.com/a/919.html"> <meta property="og:description" content="  怎样正确打羽毛球  1、准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。  2、杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。  3、杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子..."> <meta property="og:image" content="https://huolijie.com/storage/q/2022/11/08/17/j3velcqfkdg.jpg"> <meta property="og:release_date" content="2022-11-24T00:02:25+08:00"> <meta property="og:updated_time" content="2022-11-24T00:02:25+08:00"> <meta property="article:publisher" content="https://www.huolijie.com"> <meta property="article:published_time" content="2022-11-24T00:02:25+08:00"> <meta property="article:modified_time" content="2022-11-24T00:02:25+08:00"> <meta property="article:published_first" content="活力界,https://www.huolijie.com/a/919.html"> <meta property="bytedance:published_time" content="2022-11-24T00:02:25+08:00"> <meta property="bytedance:lrDate_time" content="2022-11-24T00:02:25+08:00"> <meta property="bytedance:updated_time" content="2022-11-24T00:02:25+08:00"> <script type="application/ld+json"> {"@context":"https://schema.org","@type":"article","mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https://www.huolijie.com/a/919.html"},"headline":"怎么打好羽毛球 推荐五个技巧 - 活力界-让生活充满活力","image":"https://huolijie.com/storage/q/2022/11/08/17/j3velcqfkdg.jpg","description":"  怎样正确打羽毛球  1、准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。  2、杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。  3、杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子...","datePublished":"2022-11-24T00:02:25+08:00","dateModified":"2022-11-24T00:02:25+08:00","publisher":{"@type":"Organization","name":"活力界","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://www.huolijie.com/templates/huoli/static/images/logo.png"}}} </script> </head> <body> <!--header--> <div class="header"> <div class="navbar"> <div class="container"> <div class="logo"> <h1> <a href="https://huolijie.com"> <img src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/logo.png" alt="活力界"> </a> </h1> </div> <div class="navbar-menu"> <ul class="nav"> <li > <a title="首页" href="/">首页</a> </li> <li > <a title="问答" href="/questions/">问答</a> </li> <li > <a title="图文" href="/articles/">图文</a> </li> <li > <a title="话题" href="/topics/">话题</a> </li> <li > <a title="项目" href="/xiangmu/">项目</a> </li> <li > <a title="器械" href="/qixie/">器械</a> </li> <li > <a title="动作" href="/dongzuo/">动作</a> </li> </ul> </div> <div 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href="/a/919.html">怎么打好羽毛球 推荐五个技巧</a> </h1> <div class="info"> <span class="author" title="作者"> </span> <span class="list" title="分类"> <i class="huolijie i-list"></i> <a href="/topic/yumaoqiu.html" rel="category tag">羽毛球</a> <a href="/topic/dayumaoqiu.html" rel="category tag">打羽毛球</a> <a href="/topic/yumaoqiuhaochu.html" rel="category tag">羽毛球好处</a> </span> <span class="time" title="更新时间"> <i class="huolijie i-time"></i>2022-11-24 00:02 </span> <span class="view fr" title="阅读量">阅读(<em>130</em>)</span> </div> </div> <div class="single-content"> 羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数,可以分为单打与双打,及新兴的3打3。羽毛球拍由:拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米,... <a href="/topic/yumaoqiu-about.html" >羽毛球</a> </br> <p>下面一起跟小编来看看"怎么打好羽毛球 推荐五个技巧"的具体详细信息吧!</p> <p><img src="/storage/q/2022/11/08/17/j3velcqfkdg.jpg" alt="怎么打好羽毛球 推荐五个技巧"/></p> <p>  怎样正确打羽毛球</p><p>  1、准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。</p><p>  2、杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。</p><p>  3、杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。</p><p>  4、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。</p><p>  5、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。</p><p>  打羽毛注意事项</p><p>  1、有以下情况者禁打羽毛球:感冒/发烧/咳嗽 (感冒打球易引发心肌炎,严重的会导致猝死,上海已有先例),有外伤,酒后,哮喘,高血压,心脏病等。</p><p>  2、运动前应提前至少1小时进餐,以便有足够时间消化,不让运动时身体有额外负担,也避免对消化系统产生负面影响。</p><p>  3、运动前应全副专业配备,尤其重要的是运动鞋尽量穿戴有特殊&ldquo;防崴设计&rdquo;的专业羽毛球运动鞋,以避免运动中可能的崴脚意外,如果比赛场地较滑(如冬天木地板由于冷缩变得紧致导致摩擦力降低),建议尽量穿较新的专业羽毛球运动鞋,以提供更好的抓地力。</p><p>  4、运动前做足预热活动,如旋转手腕,脚踝,膝关节,腰部;并进行充分的肌肉拉伸扩展运动,如左右/前后/上下/旋转甩臂,耸肩,左右弓腿蹲,左右侧直腿蹲,弯腰,后仰,左右侧腰,下蹲起跳,抬腿踢,脚跟触臀,侧身交叉步跑等。此时很容易忽略的一个部位是颈部,请在运动前做颈部&ldquo;米字操&rdquo;,以使颈部更灵活,尤其对于有一定颈部问题的球友。</p><p>  打羽毛球的好处</p><p>  1、羽毛球运动可增加能量消耗</p><p>  羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。</p><p>  2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成</p><p>  脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。</p><p>  3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成</p><p>  长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。</p> <p>好了,这次对于"怎么打好羽毛球 推荐五个技巧"这个主题就暂时分享到这里,希望看完这篇文章你能有所收获!</p> </div> <div class="single-tags"> <a href="/topic/yumaoqiu.html" rel="tag">羽毛球</a> <a href="/topic/dayumaoqiu.html" rel="tag">打羽毛球</a> <a href="/topic/yumaoqiuhaochu.html" rel="tag">羽毛球好处</a> </div> <div class="single-collect"> <span> <span> 如果你有"<a href="/a/919.html">怎么打好羽毛球 推荐五个技巧</a>"这个内容相关问题或者疑问可以留言,我们将不断努力完善信息。 </span> <span class="avatars"></span> </span> <span class="collects" data-action="collect" data-id="919"> <i class="huolijie i-collect">收藏</i> </span> </div> </div> </div> <!--Post--> </div> <!--content--> <div class="sidebar"> <div class="widget fanly_widget_posts"> <div class="widget_box"> <h3> <b>精彩推荐</b> </h3> <ul> <li> <a target="_blank" href="/a/1522.html"> <img class="lazyload" 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羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数,可以分为单打与双打,及新兴的3打3。羽毛球拍由:拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米,... 羽毛球

下面一起跟小编来看看"怎么打好羽毛球 推荐五个技巧"的具体详细信息吧!

怎么打好羽毛球 推荐五个技巧

  怎样正确打羽毛球

  1、准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

  2、杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。

  3、杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

  4、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

  5、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。

  打羽毛注意事项

  1、有以下情况者禁打羽毛球:感冒/发烧/咳嗽 (感冒打球易引发心肌炎,严重的会导致猝死,上海已有先例),有外伤,酒后,哮喘,高血压,心脏病等。

  2、运动前应提前至少1小时进餐,以便有足够时间消化,不让运动时身体有额外负担,也避免对消化系统产生负面影响。

  3、运动前应全副专业配备,尤其重要的是运动鞋尽量穿戴有特殊“防崴设计”的专业羽毛球运动鞋,以避免运动中可能的崴脚意外,如果比赛场地较滑(如冬天木地板由于冷缩变得紧致导致摩擦力降低),建议尽量穿较新的专业羽毛球运动鞋,以提供更好的抓地力。

  4、运动前做足预热活动,如旋转手腕,脚踝,膝关节,腰部;并进行充分的肌肉拉伸扩展运动,如左右/前后/上下/旋转甩臂,耸肩,左右弓腿蹲,左右侧直腿蹲,弯腰,后仰,左右侧腰,下蹲起跳,抬腿踢,脚跟触臀,侧身交叉步跑等。此时很容易忽略的一个部位是颈部,请在运动前做颈部“米字操”,以使颈部更灵活,尤其对于有一定颈部问题的球友。

  打羽毛球的好处

  1、羽毛球运动可增加能量消耗

  羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

  2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

  脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

  3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

  长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

好了,这次对于"怎么打好羽毛球 推荐五个技巧"这个主题就暂时分享到这里,希望看完这篇文章你能有所收获!

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