下面一起跟小编来看看"骑行基本功之提高自行车踏频"的具体详细信息吧！
职业车手的高转速是通过练习自然而然得来的。使用较小的齿比，这样你的心跳不会超过最大心率的80%。
平滑，高速地蹬踏，是像职业车手那样骑自行车的关键。你可以通过这点来辨认一个经验丰富的车手。他们端坐在车座上，上半身稳如泰山纹丝不动，而他们的腿却像活塞一样高速运转。没有多余的动作，没有晃动，就像一台性能上佳的发动机，源源不断地产生力量。
把你的车座降低2-3mm，以减少在高转速时身体产生的弹跳倾向。以后可以逐渐将车座调回到正确的高度。
将注意力集中在拉动踏板滑过最低点以消除蹬踏死点。用一个带踏频的码表来做为生理上的反馈，循序渐进的提高转速，每次你要在这个转速下能够舒舒服服地骑5分钟。
每次骑行花几分钟时间用高转速蹬踏，热身时的最后5分钟是最佳时间。
关于高踏频误区：
1、高踏频一般都会引起心率的上升。踏频加快时，每次踩踏的力度减少，所以肌肉系统的负担减轻，而心血管系统的负担加重。所以你的呼吸会变粗。而踏频较低的时候，呼吸会好的多，但大腿会比较累。
所以关键是找出你的“最优”踏频，这应该是你的肌肉系统和心血管系统的平衡点。找出你自己的最优踏频是需要多次尝试的。
2、特别是爱美的女生，练习踏频尤为重要，很多女生都担心骑行会不会让自己的腿变粗，其实不然，适合自己的高踏频骑行会让你的腿更细！
3、练踏频实际就是练正确合理的踩踏，可以帮助更合理的使用体力，自行车运动，如果要上强度速度，力量是基础，踏频是王道。
好了，这次对于"骑行基本功之提高自行车踏频"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
