下面一起跟小编来看看"练习剑道的准备活动和整理运动"的具体详细信息吧！
准备活动和整理运动是每项运动都需要做的事情。学习剑道也是如此，可以更好让我们的身体伸展舒缓起来。因此练习剑道，也需要做准备活动和整理运动。
准备活动：前后屈伸运动，双手握竹刀两端向上平举，两脚左右分开约60厘进行开立，向前、向后做腰部、胯部的屈伸运动。两侧弯腰运动，双手举竹刀，向左、右侧面做屈伸运动。
前左、右拧转运动，双手握竹刀两端，水平放置于胸前，两脚分开站立，身体直立，先做向左拧转动，随后做向右拧转的动作。
后左、右拧转运动，两臂的肘关节从背后夹住竹刀，两脚分开站立，先做腰身向右拧转动作。随后做腰身向左拧转动作。
向前劈刀运动，双手握刀柄，刀尖向前，双脚全蹲成蹲踞式。然后双脚蹬地，做向前的“兔子跳”运动。跳起同时，两手举刀于后脑，落地同时，做向前的正面劈刀动作。
向左、右劈刀运动，成蹲踞姿势，双手持刀。双脚蹬地向前做“兔子跳”动作，同时双手持刀向头顶划半圆，落地时做劈击右胴动作，随之换做向左胴劈刀动作。
整理运动是以徒手形式进行的，用口令形式进行。
手臂放松运动，自然站立。口令“1”，两手臂垂挂着以腰为轴向左旋转；口令“2”腰向右旋转。旋转时，手臂轻松地随身摆动，摆到身体前胸或后背时，用手掌敲打一下身体。
腿部放松运动，自然站立。口令“1”，提右膝，往下轻松地蹬弹腿，同时两臂在身体前面做轻松的交叉成伸展动作。口令“2”，换左腿练习。
好了，这次对于"练习剑道的准备活动和整理运动"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
