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技术是避免受伤最重要的因素。最简单的方法是踩在对方橄榄球员身上，而不是压在脚下。

完美的阻截包括一个更大的球员直接扑向你，挑出最好的肩膀来阻截，然后脸贴脸。另一个建议是永远不要非法地对付对手，也就是说不要太迟或太猛。最终会有人报复，你会受到伤害。如果不是很明显的话，练习的时候要双肩平放，不仅要头朝上，还要从侧面、背后和其他角度切入。

初学者应该在训练中以半速跑步的速度进行，每周大约半小时，在进入2v2和3v3以及3v2练习之前，以更快的速度增加到只有一刻钟的时间。最重要的是，球员们需要在很短的时间内一次又一次地进行拼抢。

学习和理解解决问题的技巧。不同的情况有不同的种类。一旦你掌握了这些技巧，就去健身吧。训练和耐力会让你更有信心去执行和保持你的技术。伤病是必然的，只要保护好自己，把影响降到最低。

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