踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能... 踏板操

下面一起跟小编来看看"有关踏板操的准则及安全事项"的具体详细信息吧！

　　注意有以下情况时可停止踏板操练习　　

　　1、腿部疲劳，动作不协调　　

　　2、出现任何明显的痛处

　　3、发生眩晕

　　4、心率过快

　　基本准则

　　脚上踏板要平，并且要踏在板的中心，以防踏板不稳定

　　不要将脚跟抬离踏板，以避免跟腱扭伤

　　下板时脚尖先着地，随后是脚跟落地可以增加缓冲

　　除了跳跃上板以外，下板时与板的距离为12英寸

　　跳跃上板时，脚后跟要抬离地面，重心在脚前掌

　　只可以跳跃上板，不可以跳跃下板

　　做倾斜动作时，腰部不要倾斜，脚踝部倾斜

　　保持收腹的形态，使肌肉处于正常的活跃状态

　　保持呼吸，不要屏气　　膝部要保持弹性，不能僵硬挺直，以此来提供缓冲，防止背部扭伤

　　当学习协调性时，将手放于腰部，直到腿部动作熟练为止

好了，这次对于"有关踏板操的准则及安全事项"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！