锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼

下面一起跟小编来看看"八大锻炼方式提高房事质量"的具体详细信息吧！

　　

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　　锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。

　　2、仰卧屈腿(见下图)

　　

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　　若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

　　下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。

好了，这次对于"八大锻炼方式提高房事质量"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！