锻炼是一个汉语词汇,读音为duàn liàn,定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动;通过体育运动使身体强壮,培养勇敢、... 锻炼

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  首先,清晨锻炼能确保你顺利完成健身计划,因为经过一天劳累的工作后,你可能有许多的借口推搪逃避运动,诸如体力不足、身体不适等。虽然醒来之后不就就健身也许会遇到困难,然而一旦开始训练,你就会迅速彻底清醒过来,你的精神也会因此得到振奋,更有能力迎接一天的挑战。

  你有多少的日子曾带着恐惧的心理走进办公室?如果在早上进行一次锻炼,并且顺利完成,你就会带着成功的自信面对接下来的一天。据研究报告显示,早上健身的人普遍认为这样有助于增进食欲、均衡饮食,远离油脂过的不健康高食品。

  专家指出,早上锻炼的人睡眠模式也较其他人理想,理由不难找到——早起通常意味着早睡。而如果你曾在晚上进行健身锻炼,你通常会受到国外称为“肾上腺素”的因素影响,而这就是运动带来的。何谓肾上腺素的影响,打个通俗的比方,就像你在睡觉前看了一部非常惊悚的恐怖片后那种感觉。简单来说,就是因为兴奋或者恐惧不易入眠。

  习惯在早上运动的健身专家派佩福伊表示:“当我早上健身之后,接下来一整天,我的精神和身体都感觉更好。我的情绪更好,我可用更积极乐观的态度迎接这一天。”

  早上健身的减肥效果

  早晨锻炼是否更能减肥?答案是肯定的,因为早晨开始运动可以迅速让身体的新陈代谢进入正常状态,这样一天内就能消耗更多的热量和脂肪。

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