下面一起跟小编来看看"盘点立卧撑的五个小技巧"的具体详细信息吧！

　　练立卧撑有哪些技巧

　　立卧撑与俯卧撑是相似的，多了跳这个环节，其他环节技巧是可以与俯卧撑相似，都能有不错的使用价值！

　　1、保持你的躯干完全平直。

　　2、使你的双脚略分开。

　　3、分开你的双手：分开你的双手，使它们和你的肩膀呈垂直的一条线。

　　4、下降你的身体：慢慢让你的身体下降，直到你的胸部几乎和地面接触为止，然后用手臂昂身体上升，重复刚才的动作。

　　5、那就是跳的时候，主要手脚并用，可以加上拍手动作，更有趣味！

　　标准立卧撑姿势

　　1、开始于站立姿态，腰部弯曲，将臀部向后方移动，向下蹲下直到你的双手可以放在地面上，刚好在你双脚的前侧。

　　2、将双腿甩到身体后侧，让身体呈现俯卧撑姿态（可以在这里增加一下动作难度，做一个标准的俯卧撑动作）。

　　3、将双腿卷曲回到身体下方，成深蹲动作姿态。

　　4、站起成直立姿态（可以在这里增加一下动作难度，尽可能高的跳起）。完成一次动作。

　　每天立卧撑做几个好

　　身体情况不同是不一样。但立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。 立卧撑的动作要领是：先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。 腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧。20个一组，共5组，组间隔1分钟一天一练，3天后，休息一天。

　　立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。所以，立卧撑跳（burpees）是公认最强的燃脂训练动作。

好了，这次对于"盘点立卧撑的五个小技巧"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！