下面一起跟小编来看看"良好的饮食计划帮您更好的瘦身"的具体详细信息吧!

良好的饮食计划帮您更好的瘦身

  1、早餐从燕麦片开始

  燕麦片是低GI高纤维食物,比起其他谷物更不容易感到饥饿,多数健身专家都同意早餐吃燕麦片是很好的选择!

  2、美食不是罪恶

  减肥中的人常常对於吃美食会产生罪恶感,这会变成对於减脂计画执行上的压力。偶尔吃美食犒赏自己不用太担心,单独一餐不会带来太多影响,应该注意的是有没有好的饮食和运动习惯 ,大多数身材好的人们一样能享受美食。

  3、体重数字并不是那么重要

  看着体重机上的数字上上下下,心情也跟着上上下下,其实减肥不见得体重一定会下降,要注意的应该是体脂率。肌肉增加、体脂下降的同时,整体的体重不见得会下降(这时体脂率会下降),这时身形会比过去更为健康好看!因此注意养成健康的生活习惯而非体重机上的数字!别让体重数字影响你的心情,专注在养成健身饮食和运动习惯!

  4、不要「喝」进卡路里

  研究指出,大部分过多的热量不是因为吃太多,而是因为喝下太多含糖饮料。统计显示有37%的卡路里不是从食物摄取而是从含糖饮量来的,想想看你必须花多少时间才能消耗这多余的37%热量!养成选择低糖或是无糖饮料的习惯,可以帮助你避免非常多不必要的热量!

  5、早点吃晚餐、规律进食

  统计显示如果到了晚上10点以後才吃晚餐,平均会吃下多出248大卡的热量。这可能是因为饿太久了,遇见食物就会迅速吃下过多食物。不管如何忙碌,尽量养成少量多餐,规律进食的习惯!

好了,这次对于"良好的饮食计划帮您更好的瘦身"这个主题就暂时分享到这里,希望看完这篇文章你能有所收获!

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