下面一起跟小编来看看"大家知道自由搏击基础训练哪些部位吗？"的具体详细信息吧！

自由搏击需要训练眼、手、腿、腰、拳、腹等部位。

1、在自由徒手搏击实战中，不要看对手的双眼。因为许多对手很强悍，可能会给您带来“恐惧感”，心理发虚，影响您的发挥。

2、在短时间内，学会精湛的踢技，对一般人是不大可能。手对您来说是进攻的唯一有效的武器。

3、拳头是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳，付以钩拳。拳法是自由搏击中最灵活、速度最快的武器。

4、腰主要练习柔任性，及腰劲。腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性。

5、腿主要练习灵活步法，“十字步”， 及侧踹，正踢等。

6、腹部主要练习腹部肌肉，腹部肌肉就像是一块铜墙铁壁，可提高抗击打能力。

训练方法：

1、手：俯卧撑，要一次最少做60个，同时多练习哑铃，倒立，双手间距离要比肩略窄。

2、眼：用一种黑白相间的速度球用长绳挂于半空，让他晃动，您处于截拳道戒式，当球撞向您时，用拳头击打。

3、拳：准备一个沙袋，然后每天练习