坐姿推举

杠铃推举

坐姿杠铃推举怎么做？

　　动作要求：　　坐在肩部推举机的椅子上，背部挺直作为支撑，双手手掌朝下握住杠铃，双手打开比肩膀略宽，杠铃下落时和上臂应成90度。　　缓慢地弯曲手臂，将杠铃放下至锁骨位置，而手肘保持贴近身体两侧。　　握紧杠铃，将杠铃推举过头顶，直到手肘完全伸直。　　呼气时将杠铃回到初始位置。　　注意事项：　　上举和...

2022-11-09 17:16 1 140

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