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关于坐姿推举
杠铃推举
坐姿杠铃推举怎么做?
动作要求: 坐在肩部推举机的椅子上,背部挺直作为支撑,双手手掌朝下握住杠铃,双手打开比肩膀略宽,杠铃下落时和上臂应成90度。 缓慢地弯曲手臂,将杠铃放下至锁骨位置,而手肘保持贴近身体两侧。 握紧杠铃,将杠铃推举过头顶,直到手肘完全伸直。 呼气时将杠铃回到初始位置。 注意事项: 上举和...
2022-11-09 17:16
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