晨练瑜伽虽然有很多好处，但也有很多注意事项。那哪些注意事项需要牢记呢？以下 6 点别忽视：1、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的，应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。2、练瑜伽前一个小时内不要用餐，吃早...
2023-01-08 19:53
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每种健身方法都有其特殊之处，热瑜伽也不例外，为此特别提醒练习热瑜伽的人们注意：首先，练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。其次，建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始...
2023-01-08 19:52
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亲子瑜伽是一项促进身体和身心健康的活动，在做的过程中家长和孩子在收获快乐的同是也千万不能忽视这几个问题。1、场地要安全练习亲子瑜伽的时候，地方一定要宽敞选择没有什么障碍物的地方，或者把障碍物拿走，确保宝宝不会磕碰到；地面在铺瑜伽毯底下应该最好还加一层毯子，防滑。2、衣着要宽松妈妈和宝宝应该穿较为宽松...
2023-01-08 19:52
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阴瑜伽是瑜伽种类的其中一种，不同动作对人体好处不同，但经过练习后，都会对人体带来益处。那阴瑜伽有什么益处呢？1、对缓解压力，安神有帮助，如果经常出现不良情绪，易怒，忧虑多，不妨练习阴瑜伽来平静内心。2、对调节内分泌，缓解消化紊乱、经期紊乱出现的不适症状有帮助，另外，对生殖系统、消化系统保健也有好处。...
2023-01-08 19:51
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瑜伽的益处被越来越多的人知晓，也有越来越多的人参与其中。但对于初学者来说，学习瑜伽动作前，一定要先了解清楚以下注意事项。一、空腹练习练习瑜伽前 2 至 3 小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效；同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引...
2023-01-08 19:51
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肚皮舞，一种上天赐予女性的舞蹈，大家都知道，胸、腰、臀是女性身材最重要的部位，肚皮舞随着变化万千的鼓点和快速的节奏，摆动胯部、滚动腹部、摇动臂部、颤动胸部、抛头、抖动肩部。结合有氧呼吸的肚皮舞，绝对不会反弹，同样是肌肉运动，只会让女性肌肉呈条状，不会成为块状。 人们发胖的原因在于人体姿势，只要...
2022-11-19 16:11
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一分钟锻炼修长手臂 训练目的：锻炼手臂的柔软性和结实度，预防“鼠标手”、肩肘炎等慢性关节疾病，摇摆动作帮助女性塑造柔美的肩部曲线，让我们轻松告别 “拜拜肉”。 动作要领：双脚并拢，双腿自然弯曲，从右侧手臂开始，提右肩、肘、腕，同时沉左肩、肘、腕...
2022-11-19 16:10
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学习肚皮舞要注意胯部的上下摆动，用双手护住上下胯部，大拇指在上部位，其他四指在下胯部，双手的动态，按照胯部上下摆动进行上翻和下翻的训练，速度要放慢，一次一次来完成，不要急于求成，要认真和勤奋“多练吧”。做胯部的上下摆动有一定的难度，但训练后，肌体的柔韧性一定会加强，人体的...
2022-11-19 16:10
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肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。 露脐小上装 1、可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。 2、在...
2022-11-19 16:10
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踏板操基本要求 1 、身体要保持正直，腹部和臀部收紧，保持身体平衡。 2 、上板时，身体重心要处于板的正上方，不能脚在板上而身体重心在后。 3 、在板上时全脚掌要在板上，不能让脚尖或脚跟悬于踏板边缘。 4 、上板时，脚跟触板后再过渡到全脚掌。 5 、下板时，脚掌先触地缓冲过渡到全脚掌。...
2022-11-11 22:25
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