俯身转体抬臂 L是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、挺胸收腹，保持腰背挺直
2、三点支撑保持平衡
3、左臂动作充分到位
2022-10-21 10:41
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卷腹转体是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张
2、保持下巴与颈部的夹角
3、保持动作协调与连贯
4、转体时着重感觉腹部外侧发力
2022-10-21 10:39
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站姿肘膝转体是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、挺胸收腹
2、保持动作协调与连贯，转体至手肘尽量靠近膝盖
2022-10-21 10:39
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屈膝坐姿转体是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张
2、控制动作节奏，防止惯性转体
3、双腿稍稍打开
2022-10-21 10:38
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预备势（无极势）一、太极势（起势）:1.怀抱日月、2.旋转乾坤1、3.旋转乾坤2；二、揽扎衣：1.转体伸掌、2.转体举臂、3.擦步合臂、4.马步翻掌、5.马步立掌；三、如封似闭：1.落掌提腕、2.滚腕摆掌、3.转体下捋、4.马步棚掌、5.马步落掌、6.马步托掌、7.转体托掌、8.虚步撑掌；四、单鞭：...
2022-10-21 10:33
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在健身动作中，有不少动作是有名又简单的，比如俄罗斯转体就是其中之一，而俄罗斯转体还有不错的好处，而且俄罗斯转体还有分为几种，那俄罗斯转体有什么，相信有一些人还是知道的。那么，4种俄罗斯转体都有哪些？4种俄罗斯转体，让你轻轻松松瘦腰。下面就一起来了解一下吧。
1. 标准俄...
2022-10-20 21:09
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俄罗斯转体这项运动对于瘦身来说效果不错，在长期的坚持下，大多数的人都能够甩掉肥肉，健康的瘦身，那么大家知道俄罗斯转体这项运动到底能够瘦哪个部位吗？是全身都可以瘦吗？接下来我们就针对俄罗斯转体这项运动，一起来看一下俄罗斯转体到底瘦身体的哪个部位吧？如果你也感兴趣，就继续往下看看吧！
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2022-10-20 21:08
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在健身动作中，有一些动作都比较出名，比如俄罗斯转体，而且俄罗斯转体还有着不错的好处，但是有些人不知道俄罗斯转体有什么好处，那有什么好处，相信有一些人还是知道做几个的。那么，俄罗斯转体的好处都有哪些？下面就一起来了解一下俄罗斯转体吧。
俄罗斯转体的好处
这个动作其...
2022-10-20 21:08
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健身过程中，我们需要了解的知识有很多，这样我们才能够在健身的过程中，把动作做的更到位更完美，并且能够保证自己不受伤。了解动作的做法以及动作适合的量是健身中必定要掌握的，那么俄罗斯转体每天做几个？
1. 俄罗斯转体每天做几个
俄罗斯转体动作并不是非常容易就能够做成...
2022-10-20 21:08
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对于俄罗斯转体，大多人都不陌生，俄罗斯转体在日常中是有名的，而且俄罗斯转体具有很好的作用，但是有些人不知道俄罗斯转体做几个，那要做几个，相信有一些人还是知道做几个的。那么，俄罗斯转体每天做几个？你知道做几个？下面就一起来了解一下俄罗斯转体吧。
俄罗斯转体每天做几个
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2022-10-20 21:08
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