腿部肌肉 腿部肌肉最主要的就是股四头肌，股四头肌就是双腿上面两侧的肌肉，举重深蹲的时候，股四头肌就会得到很好的锻炼，才会让举重更顺利。腕部肌肉 当举重抓举的时候，用的最多的就是腕部肌肉的力量，腕部肌肉在反复抓举的过程中得到了锻炼，抓举也就变得相对容易！腰部肌肉 深蹲之后举起，这个时候用的最多的就是腰...
2022-11-10 21:02
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运动员在赛前2小时称量体重，称量体重的时间为1小时 ...
2022-11-23 17:45
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俯卧撑练习铅球对于手臂力量的要求还是比较高的，所以我们可以进行俯卧撑练习，最好每天都进行俯卧撑练习，这样对于我们手臂的力量增加是非常有帮助的。 ...
2022-11-23 16:50
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举重是一项很古老的运动，它能够锻炼人的体力，我们也经常看到奥运会中有举重的项目，那么你知道举重比赛都有哪些规则吗？ ...
2022-11-24 16:59
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抓举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 两脚开立，保持与肩同宽的距离，杠铃置于脚趾与脚的其他部分的连接处上。
2. 手掌向下抓握，双膝弯曲，保持背部平直，双手握杠铃时，保持略大于肩宽的距离。臀部下沉，确保你的身体就像要坐到一个椅子上一样下降。这是动作的起始位置。
3. 开...
2022-10-17 16:53
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