吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的。吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力（一般耐力）的典型指标--最大摄氧量水平下降，造成这一结果的原因主要有两个方面。 （1）吸烟使血红蛋白摄氧量养...
2022-12-25 11:56
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鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，蛋黄中含有胆固醇，应尽量少吃，如果你的胆固醇指标正常，一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清，则可将蛋黄分离出去。食时，烤、煎或煮皆可。 整只鸡蛋：76千卡热量，6.5克蛋白质，0.6克碳水化合物...
2022-12-25 11:52
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冰球鞋 为高腰型，鞋头、鞋帮、两踝、后跟等外层均为硬质。前面的长鞋舌加上硬实的高腰，可将腿踝箍紧，帮助运动员支持和用力。冰球鞋原为优质牛皮缝制，60～70年代出现全塑料模压鞋。现在国际上多用尼龙纤...
2022-12-25 11:51
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合格球棒 垒球棒可以使用国际垒联审定的金属、竹子、塑胶、碳铅、镁、玻璃纤维、陶瓷或其他合成材料制成。任何在国际比赛中使用的球棒必须经过国际垒联的审定。目前国际比赛普遍采用金属球棒。球棒长度不超过86....
2022-12-25 11:51
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（一）赛前心理训练 赛前心理训练也称短期心理训练或心理调整训练，它是迎接某次（重大的）比赛而进行的心理训练，赛前心理训练的针对性较强，训练时间相对较短，一般在赛前向个月开始。 1.适应运动竞赛规模的动机训练。 2.适应比赛环境条件的...
2022-12-25 11:49
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散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散打起源与发展，是和中华民族悠久历史...
2022-12-25 11:49
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一、常见心理障碍调控方法 (一)过度紧张 产生过度紧张的原因，一般有三种：1、惧怕对手，2、想赢怕输，3、比赛经验少。 克服方法 惧怕对手的克服方法是认真地分析对手和自己，力图找到战胜对手的途径，树立比赛的自信心，激发斗志，...
2022-12-25 11:49
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那我们该如何训练体能，让自己在赛场上如公牛般始终活跃呢？ 一、长跑 这是传统的锻炼体能的方法，也是最有效的方法之一。具体的跑步方法在上一期的运动教程当中有介绍跑步的几要素给大家，可仔细阅读。 二、折返跑 这是一个很好体力的活，也...
2022-12-25 11:40
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1、该动作英文名称为Glute Bridge。 可以称为臀桥，仰卧腹桥。主要是为了活动腘绳肌（股后），激活腰腹肌群。脚后跟着地，抬腿至于身体成90度左右。注意保持膝髋肩处于一条直线上。每侧重复6次，注意控制动作的速度。 2、该动作的...
2022-12-25 11:24
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知道如何进行一项运动并不意味着你不能从高水平的教练中受益。职业足球和篮球运动员也知道如何进行他们的运动，但他们仍然受益于有一个教练，就像田径运动员和几乎所有其他运动一样。战略洞察力。虽然费德勒和纳达尔可能知道如何打一个球,或者比别人好,这并...
2022-12-19 22:28
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