全莲花坐一直被称为瑜伽当中高级的瑜伽姿势，也是进行瑜伽冥想最佳的坐姿体式。原因很简单，因为全莲花坐能给我们身体带来强健筋骨、打通经络、调理矫正坐姿的好处，不但对工作上有辅助性效果，即使在日常生活当中同样也能起到至关重要的效果。不过，有很多小伙伴存在这样一个问题，做全莲花坐并不是一件容易的事情。瑜伽老...
2023-01-08 19:58
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胸部作为女人身体非常重要的一个部位，要想有一个妙曼的身姿，这是一个非常重要的地方，每个人都希望自己的胸部能够圆润挺拔。想要有有效的丰胸的效果，大家可以尝试一下丰胸瑜伽。瑜伽不仅仅能够帮助我们进行全身的塑形运动，还能够帮助我们塑造局部身体的。下面给大家科普一下关于丰胸瑜伽的一些相关的知识。丰胸瑜伽怎么...
2023-01-08 19:58
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练习理疗瑜伽，两个人一起练习是比较合适。那双人理疗瑜伽的动作有哪些？具体如下：鸵鸟式变式两人背靠背站立，吸气，双臂向上伸直，掌心向前。调整呼吸，呼气，双臂夹耳，背部缓慢带动双臂向前，弯曲保持背部伸直，然后再伸直双膝，再两人双手交握，感受背部在向前无限延伸，呼气，双臂继续向下，双手相握，辅助上身慢慢靠...
2023-01-08 19:57
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对于一些瑜伽练习者，我们经常会遇到有些前屈会下不去，大腿后侧太紧的伽人，那只是做一些大腿后侧的拉伸就可以吗还是要都要拉伸一下会比较好呢？只拉伸大腿后侧也没有错，毕竟只有那里紧，这样的拉伸效果过不了多久就又被反弹回去了。你如果真的很想提高双腿的柔韧性，长时间只做双腿后侧的练习，并不能获得很好的效果，当...
2023-01-08 19:57
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每一位瑜伽练习者身体的柔软度是不一样的，有的人柔软没有力量，有的人虽有力量确是很僵硬的，就好比是一块铁。伽人们如果你是第二种，那你在练习拉伸动作时会比较吃力，但是你可以先从简单的动作练起，使你的身体慢慢的变得柔软起来。今天给大家推荐几个简单的瑜伽拉伸动作，对于身体僵硬的你是个福利哦!1.弓步——拉伸...
2023-01-08 19:57
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很多女性在经期的前后，都会感觉到自己的心情烦躁，很不舒服，动不动就想发火，在这个时期建议多进行情绪心理方面的调整，在生理期可以适当练习瑜伽，主要以调心练习为主。下面给大家介绍一些适合经期练习的瑜伽！瑜伽体式练习以放松，静态舒展类为主，动作的幅度及力度都不能太大，如战士系列、神猴系列要避免，头低于心脏...
2023-01-08 19:57
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许多青少年都有驼背的不良姿势，驼背是很毁气质的一个不良姿势，平时站姿和坐姿是影响一个人驼背的重要因素，其实驼背是可以通过瑜伽来纠正的，下面给大家介绍几种瑜伽体式，看看瑜伽是怎么纠正驼背的！1.反手婴孩式背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气...
2023-01-08 19:57
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瑜伽是一种时尚的健身方式，已被越来越多的年轻人所接受，但不同人练习的目的不同。有的年轻人练瑜伽是为了减肥瘦身，有的年轻人练瑜伽是为了预防疾病，有的年轻人练瑜伽则为了调节情绪。其实，练瑜伽的好处远不止这些。那练瑜伽还有什么好处呢？怎样练健身瑜伽好？健身瑜伽作为一个白领，平时上班繁忙，下班后要急着回家做...
2023-01-08 19:56
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孕妇瑜伽是很多处于孕期的准妈妈都会进行的一种锻炼方式，通过瑜伽的练习，不但能够让孕妇在精神和身心上做好分娩和抚养的准备，还能够帮助孕妈妈顺利的度过孕期。那么孕妇瑜伽有哪些好处？
1、对妈妈的好处
在女性怀孕期间，进行适当的运动能够让准妈妈的心态变得良好，也不会出现长得过胖的情况，并且还能够促进孕妇...
2023-01-08 19:56
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瑜伽相对与其他运动来说，是比较适合妈妈们的产后身材恢复的，今天就简单介绍 6 个产后修复瑜伽，让妈妈们打开身体，打开心。风吹树式1.站立，双臂向上延伸十指相扣，掌心向上，肩部自然下垂。2.慢慢吸气，右肩向上延伸，然后慢慢吐气，腰部向左弯曲，并保持脊柱挺直；然后吸气，身体慢慢还原，然后呼气腰部向右弯曲...
2023-01-08 19:55
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